sahur menjadi waktu makan yag peting saat puasa, apa yan anda makan saat sahur kan mempengaruhi tubuh sepanjang hari karena itu pilihlah makanan sahur dengan gizi seimbang sehingga akan kenyang lebih lama. lalu apa saja makanan sahur yang bisa bikin anda kenyang lebih lama, di kutip dari berbagai sumber berikut diantaanya:
1. Telur
telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi dan mengandung bayak protei. telur adalah salah satu pilihan yang tepat agar anda kenyan lebih lama
2. Alpukat
buah ini memilki lemak baik dan tinggi serat sehingga bagus menurunkn berat badan dan menurunkan gula darah, dan akan membuat anda kenyang lebih lama
3. Kacang Almond
selain enak makanan ini tinggi vitamin E sehingga dapat menurunkan kolesterol, jika tidak ada kacang almod anda memilih kacang kacangan yang lain
4. Greek Yogurt
greek toghurt memilki probiotik dan protein yang aka membuat anda kenyang setelah mengkonsumsinya, makanan ini juga rendah karbohidrat dan membantu menghalau rasa haus
5. Salmon
nutrisi protein dan mineral semuanya lengkap berada di dalam ikan ini terutama ikan salmon liar, omega 3 yang terkandung juga baik untuk otak
6. Quinoa
quinoa terkenal sebagai super food karena tidak mengandung gluten, tinggi protein dan mengandung semua asam amino esensial
7. Oatmeal
tinggiserat dan karbohidrat membuatnya menjadi makanan yang bisa membuat ana kenyang lebih lama
8. Kurma
makan satu atau dua buah kurma untuk menjaga kadar gula darah. buah yang paling di incar saat puasa ini mengandung serat yang tinggi sehingga membantu anda kenyang lebih lama
9. Nasi Merah
nasimerah mengandung karbohidrat kompleks sehingga membutuhkan waktu lebih lama utuk dicerna, ini tentusaja membuat tahan lebih lama di perut anda
0 Response to "Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama"
Post a Comment