Tips Berpuasa Agar Tidak Lemas

bulan puasa adalah bula yang dinantikan seluruh umat muslim di seluruh dunia, selama sebulan penuh umat muslim menjalani ibadah dengan menahan lapar, haus, dan mengontrol hawa nafsu. agar berjalan lancar tentunya anda harus menjaga stamina tubuh agar tidak mengalami badan lemas seharian saat puasa. selama berpuasa anda tidak mendapatkan karbohidrat sumber energi.

padahal karbohidrat akan di ubah menjadi gula yang merupaka sumber energi utama bagi tubuh, karbohidratpun hanya berthan bebrapa jam saja dan setelah itu anda akan merasamulai lapar dan sedikit lemas. agar tidak terlalu lemas kita bisa menyiasatinya dengan tips dibawah ini.

1. Sahur

jangan pernah lewatkan sahur, karena ngantuk sebagian orang sering melewatkan sahur dan memilih untuk tidur, padahal sahur sangat penting untuk mengisi cadangan energi saat berpuasa

2. Karbohidrat Kompleks

perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur, karena lebih banyak mengandung serat dan ragi dibanding karbohidrt sederhana yang banyak mengandung gula, karbohidrat kompleks juga lebih lama diolah oleh tubuh sehingga akan habis dalam jangka waktu yang lebih lama

3. makanan Tinggi Protein

makanan tinggi protein membantu badan agar tidak lemas sepajang hari, protei yang disarankan seperti ikan, susu, dan telur

4. Cairan

dehidrasi adalah penyebab utama anda merasa lemas selama berpuasa. asupan cairan yang harus anda minum inimal 8 gelas perhari, anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kadar air yang tingi

5. Cafein

hindari minuma edngan cafein seperti teh, kopi, dan bersoda yang memiliki sifat suretik artiya menarik cairan dari dalam tubuh, sehingga anda akan lebih sering buang air kecil, hal ini mengakitbatkan anda akan lebih cepat haus.

6. Olahraga

berpuasa bukan menjad halangan anda untuk tetap berolahraga, sesaat sebelum berbuka adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. dengan rutin berolahraga maka tubuh akan tetap fit dan tidak mudah lemas

7. Tidur

anda disarankan untuk segera tidur setelah semua kegiatan ibadah selesai agar bisa bangun saat sahur dan menjalankan tips yang lain

Tweet

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.