bagi anda yang mempunyai masalah dengan daya ingat yang lemah anda pasti berusaha u untuk meningkatkan kemampuan, banyak sekali cara berlatih yang bisa di lakukan namun hanya sedikit yang di dukung oleh penelitian medis.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang melakukan latihan intensitas tinggi pada sepeda berputar selama 4 jam setelah menyelesaikan tugas memori, mereka mengingat dengan lebih baik ketika mereka diuji ulang dua hari kemudian daripada pria dan wanita yang bersepeda segera setelah tugas, dan mereka yang tidak berolahraga setelah tugas, temuan ini di terbitkan pada 16 Juni dalam jurnal Current Biology.
Studi menunjukkan bahwa menunda latihan 4 jam setelah belajar memiliki efek "moderat" pada memori, kata Dr Guillen Fernandez, seorang profesor kognitif neuroscience di Institut Donders for Brain, kognitif dan perilaku di Radboud University Medical Center di Belanda. Temuan menunjukkan bahwa latihan meningkatkan memori kinerja dan perubahan cara kenangan disimpan di otak, kata Fernandez, yang melakukan penelitian dengan Eelco van Dongen, mahasiswa postdoctoral institute, dan rekan-rekan lain.
Orang-orang yang berlatih 4 jam setelah mempelajari informasi baru menunjukkan, rata-rata, tentang 10 persen peningkatan dalam retensi memori mereka, dibandingkan dengan orang-orang yang berhasil keluar tepat setelah menyelesaikan tugas memori dan orang-orang yang tidak aktif, Fernandezsaid.
Dalam studi, para peneliti merekrut 72 pria dan wanita. Peserta mengambil tes 40 menit memori yang melibatkan melihat gambar objek umum disajikan di salah satu dari enam lokasi di layar komputer, dan kemudian mengingat apa benda itu dan posisi apa mereka melihat itu.
Setelah tugas memori, sepertiga dari para peserta melakukan 35 menit latihan intensitas tinggi pada sepeda stasioner, kelompok lain menunggu 4 jam sebelum melakukan latihan Bersepeda yang sama, dan kelompok ketiga Apakah tidak ada latihan.
Dua hari kemudian, Semua peserta tes memori yang sama untuk mengevaluasi penyimpanan informasi mereka. Mereka merampas tes saat menjalani scan otak, yang memungkinkan para peneliti untuk menganalisis pola aktivitas otak mereka selama itu.
Analisis menunjukkan bahwa orang-orang yang menunggu 4 jam sebelum melakukan latihan mereka mempertahankan informasi yang paling dua hari kemudian. Para peserta yang tidak berolahraga memiliki kinerja terbaik kedua, diikuti oleh orang-orang yang dilakukan segera setelah tugas, sesuai dengan temuan.
Hal ini tidak jelas mengapa orang yang dilakukan segera setelah sesi belajar tidak melakukan lebih baik daripada orang-orang yang tidak aktif kata Fernandez. Tapi dia menduga bahwa meskipun latihan dapat melepaskan neurotransmitter, seperti dopamin dan noradrenaline, dan bahan kimia otak membantu meningkatkan memori, efek psikologis berolahraga segera setelah belajar mungkin menyebabkan beberapa gangguan antara informasi yang dipelajari dan pembentukan kenangan baru.
Dia mencatat bahwa para peneliti tidak tahu jika bekerja 4 jam setelah belajar adalah waktu yang optimal untuk retensi memori, karena hanya dua kondisi lain – berolahraga segera, dan tidak berolahraga sama sekali-dianggap dalam studi.
"4-jam jendela" harus diambil dengan hati-hati dan tidak perlu ditafsirkan secara ketat untuk latihan untuk menjadi menguntungkan setelah belajar, Fernandez mengatakan. Memetik memori-meningkatkan hasil latihan, lebih banyak penelitian harus dilakukan pada waktu sesi latihan dan jenis kegiatan yang dilakukan, katanya.
Sangat mungkin efek ditingkatkan pada belajar mungkin akan lebih besar jika orang bekerja 2 jam setelah tugas memori atau dengan melakukan bentuk lain dari latihan, Fernandez mengatakan. Ia berencana untuk melakukan percobaan lanjutan untuk menyelidiki bagaimana latihan yang dilakukan pada interval waktu yang berbeda, seperti 2 atau 8 jam setelah belajar, mempengaruhi memori jangka panjang.
0 Response to "Tips Meningkatkan Daya Ingat"
Post a Comment