Pelari membutuhkan banyak energi dan daya tahan untuk mencapai tujuan mereka. membangun tubuh membutuhkan kekuatan sedangkan berlari menuntut stamina dan daya tahan.
Kedua kegiatan ini mungkin perlu protein tetapi pelari membutuhkan sesuatu yang lain untuk bahan bakar aktivitas mereka untuk jangka waktu yang panjang. Mereka membutuhkan makanan yang membuat mereka meregangkan batas-batas mereka dan melintasi batas daya tahan mereka.
Jadi, apa yang harus pelari makan? Apa jenis makanan yang dapat bertindak sebagai bahan bakar? Nah, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu pelari mencapai tujuan mereka.
Bubur Gandum
Bubur Gandum memiliki protein, karbohidrat kompleks dan serat di dalamnya. Ini dapat menjaga tingkat energi yang stabil dan pelari perlu yang tepat. Hal ini juga kaya akan vitamin dan mineral.
Kale
Kale menyediakan vitamin, kalsium dan besi. Ini juga melindungi tubuh seorang pelari dari peradangan.
Ceri
Ceri membantu dalam mempercepat proses pemulihan di pelari. Minum jus ceri bisa membantu.
Pisang
Mereka mengandung vitamin dan kalium terlalu. Mereka baik untuk pencernaan dan membantu tubuh Anda kembali elektrolit hilang setelah sesi berjalan jarak jauh.
Susu
Susu menawarkan protein dan karbohidrat untuk seorang pelari. Minum segelas susu segera setelah latihan adalah cara terbaik untuk memasok energi untuk otot-otot Anda.
Ubi jalar
Pelari perlu makan ubi jalar karena mereka menurunkan tekanan darah dan juga berkontribusi banyak vitamin dan mineral. Tembaga, mangan, besi dan kalium adalah beberapa mineral yang memberikan ubi jalar.
Kenari
Mereka menawarkan vitamin, anti-oksidan dan omega-3 asam lemak. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan mereka juga menurunkan kolesterol.
0 Response to "7 Makanan Penting Untuk Pelari"
Post a Comment