Anda memang bukan seorang Presiden. Tetapi kemungkinan Anda juga memiliki stres dalam hidup Anda yang membuat anda merasa seolah-olah berat dunia ada pada pada bahu Anda.
Jika anda mengikuti rutinitas sehari-hari Presiden Obama, dengan kesibukan dan segudang pekerjaan mungkin anda akan heran dengan semua pekerjaannya namun beliau tetap ceria dan terlihat sehat. tentunya ini tidak terlepas dari pola hidup dan kebiasaan yang di lakukan oleh beliau.
Berikut adalah beberapa kebiasaan Presiden Obama yang dapat anda tiru agar terlepas dari stres dan tetap ceria.
1. Pelajari bagaimana Anda mengisi waktu terbaik anda (bahkan jika itu sendiri).
Introvert mendapatkan energi dari orang-orang di sekitar anda, tetapi introvert perlu waktu untuk mengembalikannya. Sementara Presiden Clinton dilaporkan menghabiskan waktu mengobrol di telepon, Presiden Obama menghabiskan empat sampai lima jam tenang sendirian di kantor nya setiap hari. "Untuk beberapa pemimpin, energi yang mereka butuhkan berasal dari kontak dengan orang lain," sejarawan Doris Kearns Goodwin kepada New York Times. "[Obama] tampaknya menjadi seseorang yang di rumah dengan dirinya sendiri." Demikian juga, belajar bagaimana mengisi kembali kepribadian terbaik anda, dan mempraktekkannya.
2. Ambil istirahat untuk bermain.
Selama hari-hari Gedung Putih, Obama memiliki tanggal berdiri setiap malam, bukan untuk memeriksa dokumen atau membuat panggilan bisnis, tetapi untuk bermain biliar dengan teman. Memang, mengambil istirahat dapat membuat Anda lebih produktif, bahkan jika itu hanya 10 menit dari meja Anda sepanjang hari.
3. sediakan waktu untuk orang yang Anda cintai.
Obama makan malam dengan putrinya setiap hari, dan keluarganya pergi berlibur bersama-sama setiap tahun. Ternyata dia biasa hangouts ke sesuatu tempat dengan teman-teman terbaik atau anggota keluarga telah di tunjuk untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan kebahagiaan dan bahkan memperpanjang umur Anda.
4. menjaga hal-hal dalam perspektif.panjang
untuk menangani stres yang ekstrim, Obama memiliki salah satu kunci utama. "Saya pikir hal yang paling penting adalah untuk mengambil pandangan panjang," katanya kepada HuffingtonPost dalam sebuah wawancara tahun 2015. itu berarti menjaga pikiran bahwa apa yang tampak seperti kegagalan hari ini akan tidak tampak begitu penting besok, bulan depan atau dalam setahun.
5. menghilangkan keputusan yang tidak perlu.
obama pernah berkata "Aku tidak ingin membuat keputusan tentang apa yang saya makan atau mengenakan. Karena saya punya terlalu banyak keputusan lainnya yang lebih penting."
6. latihan
Obama kredit olahraga reguler untuk menjaga tingkat stres tetap di bawah kontrolnya "Aku sudah sangat konsisten tentang berolahraga di pagi hari". Olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan suasana hati Anda dan bahkan mengurangi kecemasan dan depresi.
0 Response to "6 Kebiasaan Penghilang stres Yang Bisa Anda Tiru Dari Presiden Obama"
Post a Comment