minum air mungkin menjadi salah satu kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat, menurut sebuah studi baru, yang menemukan bahwa mungkin ada hubungan antara tinggal terhidrasi dan tetap langsing.
Antara orang-orang dalam studi, semakin kurang terhidrasi semakin besar kemungkinan mereka yang lebih tinggi indeks massa tubuh (BMI), sesuai dengan temuan, yang diterbitkan hari ini (Juli 11) dalam jurnal sejarah kedokteran keluarga.
Hal ini menunjukkan bahwa air "mungkin layak lebih fokus dalam penelitian manajemen berat badan dan strategi klinis".
Sementara orang-orang sering dianjurkan untuk minum air untuk membantu dengan berat badan, para ilmuwan telah menemukan bahwa hasil telah dicampur ketika mereka melihat peran yang dimainkan cairan dalam berat badan seseorang, menurut studi. Beberapa studi, misalnya, telah menemukan bahwa minum lebih banyak air dikaitkan dengan berat badan rendah, sementara orang lain telah menemukan bahwa orang-orang obesitas minum lebih banyak air.
Dalam studi baru, para peneliti mengamati dua set data yang termasuk orang-orang sekitar 9.500 dari Nasional Kesehatan dan gizi pemeriksaan Survey (NHANES), yang merupakan sebuah survei berkelanjutan yang dilakukan oleh para peneliti di Centers for Disease Control dan pencegahan yang unik karena menggabungkan wawancara dan pemeriksaan fisik. Satu set data dari survei 2009-2010, dan yang lainnya adalah dari 2011 ke 2012 survei.
Peserta survei mengirimkan sampel urin sebagai bagian dari ujian fisik, dan para peneliti menentukan bagaimana mereka terhidrasi dengan mengukur "osmolalitas urin," yang berarti bagaimana seseorang urin terkonsentrasi. Konsentrasi yang lebih tinggi berarti bahwa orang tersebut kurang terhidrasi.
peneliti NHANES mulai mengukur osmolalitas urin di tahun 2009, karena memberikan penilaian yang lebih akurat tentang bagaimana seseorang terhidrasi, daripada meminta orang untuk mengingat berapa banyak air yang mereka minum. Faktor-faktor lain di luar berapa cangkir air minuman seseorang dapat mempengaruhi tingkat hidrasi, termasuk kadar air makanan.
Dalam studi baru, para peneliti digunakan osmolalitas urin untuk menentukan apakah seseorang "memadai terhidrasi" atau "tidak cukup terhidrasi."
Mereka menemukan bahwa orang-orang yang sedang tidak terhidrasi memiliki BMI yang lebih tinggi, rata-rata, daripada mereka yang dianggap terhidrasi. Selain itu, orang-orang yang tidak cukup terhidrasi adalah hampir 60 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada orang-orang yang memadai terhidrasi, para peneliti menemukan.
Namun, studi hanya menemukan hubungan antara tingkat hidrasi dan berat badan; itu tidak membuktikan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu orang menurunkan berat badan.
"Ini bisa menjadi orang-orang dengan lebih tinggi BMI lebih cenderung tidak boleh terhidrasi, karena jenis dan jumlah makanan yang mereka makan atau minuman yang mereka minum," kata Dr Tammy Chang, dokter keluarga kedokteran di University of Michigan dan penulis utama studi. Makanan kaya air, misalnya, cenderung lebih rendah kalori, sementara makanan kaya lemak, yang memiliki kurang air, umumnya lebih tinggi kalori, menurut studi.
Penjelasan lain adalah bahwa orang-orang yang terhidrasi dengan baik juga mempraktekkan perilaku yang membantu melindungi mereka melawan obesitas, Chang berkata.
Dimungkinkan bahwa penjelasan kedua bisa menjadi benar, juga, Chang ditambahkan. Tapi studi lain yang diperlukan untuk memahami hubungan antara hidrasi dan berat, katanya.
Lapar atau Haus?
Meskipun Umum berat badan nasihat memegang bahwa orang mungkin membingungkan kehausan dengan kelaparan, dan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu dengan berat badan usaha, pada kenyataannya, tidak jelas apakah ini benar-benar apa yang terjadi, Chang mengatakan.
"Dalam praktek saya, pasien saya memberitahu saya bahwa mereka sering membaca online bahwa mereka harus minum sebelum makan, yang membingungkan kelaparan dengan Haus," Chang mengatakan ilmu hidup. Dan memang, dokter kadang merekomendasikan bahwa pasien minum air ketika mereka memiliki dorongan untuk makan, karena diperkirakan bahwa mereka benar-benar mungkin Haus daripada lapar, para peneliti menulis dalam studi. [Ilmu kelaparan: bagaimana mengendalikannya dan melawan mengidam]
Tetapi sangat sulit untuk secara objektif mengukur kehausan dan kelaparan, seperti setiap orang mengalami sensasi ini berbeda, dan orang yang dipengaruhi oleh faktor-faktor lain di luar tubuh kebutuhan fisiologis, Chang mengatakan.
Memang, Chang mencatat bahwa dia tidak menyadari ada penelitian yang khusus menggoda hal ini, karena itu adalah bagaimana sulit untuk mengukur kehausan dan kelaparan.
0 Response to "Terhidrasi Membantu Menurunkan Berat Badan?"
Post a Comment