Jika Anda pernah menemukan bahwa pemulihan dari jet lag lebih lama daripada yang Anda harapkan, para fisikawan memiliki jawabanbannya: model matematis baru membantu menjelaskan mengapa penerbangan ke timur memerlukan waktu pemulihan jet-lag lebih lama.
Model yang memperhitungkan bagaimana sel-sel tertentu dalam otak manusia menanggapi penyeberangan Zona waktu, menurut penelitian yang diterbitkan 12 Juli dalam jurnal chaos.
Sel-sel ini, disebut "sel-sel saraf osilator," mengatur ritme sirkadian orang orang, atau jam biologis, oleh syncing sampai dengan satu sama lain dan juga menghubungkan dengan isyarat eksternal, kata Michelle Girvan, seorang profesor fisika di University of Maryland dan co-penulis studi.
Tapi sel tidak cukup beroperasi pada jadwal 24 jam yang sempurna, Girvan mengatakan ilmu hidup. Sebaliknya, aktivitas mereka mengikuti siklus yang berlangsung sedikit lebih lama dari itu, sekitar 24,5 jam, katanya. Itu berarti bahwa lebih mudah bagi seseorang untuk memperpanjang panjang hari-misalnya, dengan terbang Barat di zona waktu — daripada untuk mempersingkat hari, dengan terbang Timur, katanya.
Para peneliti dimasukkan aktivitas sel-sel ini ke dalam model mereka mabuk pascaterbang, kata Girvan. Mereka menemukan bahwa jet-lag recovery tidak cukup cocok ke dalam pola rapi saran secara luas dipuji untuk memberikan diri Anda "satu hari pemulihan untuk setiap zona waktu yang dilintasi."
Sebaliknya, jumlah waktu yang dibutuhkan bagi seseorang untuk menyesuaikan dengan zona waktu baru tergantung pada tidak hanya berapa banyak zona waktu yang dilintasi tetapi juga arah di mana orang perjalanan.
Para peneliti menemukan bahwa untuk perjalanan ke arah barat, orang yang melintasi tiga zona waktu akan sepenuhnya menyesuaikan dalam sedikit kurang dari empat hari. Untuk zona waktu enam, pemulihan akan mengambil sekitar enam hari. Untuk zona waktu sembilan, pemulihan akan mengambil hanya kurang dari delapan hari.
Namun, ketika seseorang pergi ke Timur, waktu pemulihan tidak cocok dengan rapi. Ketika seseorang persilangan tiga zona waktu yang akan pergi ke Timur, dibutuhkan sedikit lebih dari empat hari untuk pulih. Untuk enam zona waktu, waktu pemulihan melompat ke lebih dari delapan hari. Dan untuk zona waktu sembilan, masa pemulihan lebih dari 12 hari.
Dan ketika orang yang melintasi zona waktu 12, akan baik Timur atau Barat, masa pemulihan adalah sama: sekitar sembilan hari.
Girvan dicatat bahwa tidak semua orang memiliki ritme sirkadian persis 24,5 jam. Sebaliknya, itu bervariasi dari orang ke orang, katanya.
Faktor lain untuk dipertimbangkan adalah eksternal isyarat seperti sinar matahari, Girvan ditambahkan. Bagaimana seseorang bertindak balas terhadap isyarat eksternal ini juga dapat mempengaruhi seberapa cepat ia akan menyesuaikan dengan zona waktu baru, katanya.
Para peneliti berharap bahwa model baru mereka dapat digunakan di masa depan untuk mengetahui cara terbaik untuk mengalahkan jet lag, mereka menulis dalam studi mereka.
Tapi perencanaan ke depan dapat membantu Anda menyesuaikan. Misalnya, jika Anda akan bepergian enam zona waktu Timur, mulai mengatur jam Anda maju satu jam atau dua beberapa hari sebelum Anda meninggalkan, Girvan mengatakan. Dan ketika Anda tiba di zona waktu baru, pastikan bahwa isyarat eksternal Anda terkena sesuai dengan zona waktu baru, katanya. Itu berarti bahwa jika siang hari di zona waktu yang baru, membuka diri terhadap sinar matahari. Dan jika suhu, Hindari lampu buatan, termasuk orang-orang dari smartphone dan komputer, untuk membantu Anda biologis jam menyesuaikan, katanya.
0 Response to "Efek Jetlag Yang Lama Ketika Penerbangan Ke Timur "
Post a Comment