sebuah penelitian baru menunjukan mendapatkan cukup magnesium dapat membantu menjaga tekanan darah di bawah kendali.
Orang-orang dalam studi yang mengambil suplemen magnesium telah menurunkan tekanan darah setelah tiga bulan, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengambil suplemen magnesium, berdasarkan analisis, diterbitkan 11 Juli dalam jurnal hipertensi.
"Dengan aman dan murah, suplemen magnesium dapat dianggap sebagai pilihan untuk menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang berisiko tinggi atau hipertensi pasien," kata Dr Yiqing lagu, Profesor epidemiologi Universitas Indiana.
Dalam meta-analisis mereka, para peneliti melihat 34 studi senilai lebih dari 2.000 pasien. Semua studi yang uji acak, double blind, plasebo-terkontrol, berarti bahwa beberapa orang dalam studi masing-masing diberikan plasebo bukan magnesium, dan peserta maupun para peneliti tahu yang menerima plasebo atau magnesium. Studi berkisar panjang dari tiga minggu sampai enam bulan, dan peserta mengambil antara 240 dan 960 miligram magnesium setiap hari selama studi mereka.
Para peneliti menemukan bahwa mengambil 368 mg magnesium suplemen harian untuk tiga bulan mengurangi tekanan darah sistolik orang rata-rata 2 milimeter Mercury (mm Hg), dan mengurangi tekanan darah diastolik mereka rata-rata 1.8 mm Hg. (tekanan darah sistolik adalah jumlah atas dalam pembacaan tekanan darah; tekanan darah diastolik adalah angka di bawah.)
Setelah tambahan untuk menganalisis data, para peneliti menyimpulkan bahwa mengambil 300 mg magnesium suplemen setiap hari selama satu bulan dapat mengakibatkan tekanan darah rendah dan tingkat yang lebih tinggi Magnesium dalam darah.
"Temuan kami mendukung kausal efek suplementasi [magnesium] pada orang dewasa," para peneliti menulis. Dengan kata lain, magnesium membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Memang, mekanisme bagaimana magnesium menurunkan tekanan darah "telah dikonfirmasi oleh penelitian laboratorium," para peneliti menulis. Mineral ini membantu untuk mencegah pembuluh darah dari pengikat, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan telah terbukti untuk meningkatkan aliran darah.
Para peneliti menunjukkan bahwa magnesium hanya mungkin memiliki efek jika orang biasanya tidak mendapatkan cukup dari mineral dalam diet nya.
"Konsisten dengan studi sebelumnya, kami bukti menunjukkan bahwa efek magnesium mungkin hanya efektif antara orang-orang dengan kekurangan magnesium atau kekurangan," kata lagu. "Bukti sugestif tersebut menunjukkan bahwa pemeliharaan status optimal magnesium dalam tubuh manusia dapat membantu mencegah atau mengobati hipertensi".
Para peneliti mencatat bahwa banyak penelitian yang termasuk dalam meta-analisis termasuk hanya sejumlah kecil peserta atau memiliki tinggi tingkat putus (berarti para peserta tidak menyelesaikan studi). Namun, dalam studi bahwa para peneliti dianggap berkualitas tinggi atau mempunyai tingkat drop-out yang lebih rendah, mereka menemukan bahwa orang-orang melaporkan penurunan terbesar dalam tekanan darah.
Dan meskipun para peserta dalam studi mengambil suplemen magnesium, mungkin untuk mendapatkan cukup magnesium dari makanan saja, Penny keris-Etherton, juru bicara American Heart Association dan seorang profesor dari gizi di University of Pennsylvania, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Keris-Etherton tidak terlibat dalam studi.
"Studi ini menggaris bawahi pentingnya mengkonsumsi makanan yang sehat yang menyediakan jumlah yang disarankan magnesium sebagai strategi untuk membantu mengontrol tekanan darah," kata keris-Etherton.
Magnesium dapat ditemukan dalam makanan seperti seluruh biji-bijian, kacang, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau. Efek samping dari mengambil magnesium terlalu banyak tidak umum, karena tubuh excretes kelebihan dalam urin. Tetapi orang yang mengambil magnesium terlalu banyak dari suplemen dapat memiliki diare, mual dan kram perut.
0 Response to "Turunkan Tekanan Darah Dengan Suplemen Magnesium"
Post a Comment